התקפי זעם אצל ילדים ומתבגרים ודרכי התמודדות

התקפי זעם אצל ילדים ובני נוער היא תופעה נפוצה. לעיתים, התקפי הזעם מגיעים ללא סיבה נראית לעין והם מתבטאים בצרחות, בכי, בעיטות והשתטחויות על הרצפה, זריקת חפצים ועוד. מצבים של עייפות, רעב או כאב פיזי עשויים להגביר את שכיחות התקפי הזעם ואת עוצמתם.

חשוב להבין שלילדים קשה לבטא במילים את מה שהם מרגישים ולצד זה קשה להם לשלוט בכעסים שלהם והשילוב של השניים הוא מתכון מנצח להתקף חרדה. מתבגרים, גם אם יותר קל להם לבטא במילים מה הם מרגישים, הם לא תמיד יבחרו לעשות את זה וגם בגיל הזה, הם עדיין מתקשים לנהל נכון את הדחפים שלהם, מה שיוביל להתקפי חרדה שלעיתים ילוו אף באלימות והתנהגות מסכנת.

אצל פעוטות וילדים קטנים עד גיל 3 בערך, ישנה תקופה של התקפי זעם, וזה חולף ונורמטיבי. לרוב, התפרצויות הזעם בתקופה הזו הן חלק מתהליך ההתפתחות ויופיעו בעקבות אי שביעות רצון, אכזבה, כעס ותסכול. זה יכול לקרות בסופר מרקט - הפעוט ירצה לקנות חטיף ומספיק שתשיבו בשלילה, זה יוביל להשתטחות על הרצפה, צרחות ובכי, או בכל מקום וסיטואציה אחרים בהם הוא לא יקבל את שלו. חשוב להבין שהתקפי זעם שכאלה הם תהליך הכרחי בו הפעוט מגלה את עצמאותו ומנסה לעמוד על שלו ולבחון את הגבולות. אמנם, כשהפעוט מקבל סירוב הוא מתמודד עם רגשות שאין לו את המיומנות לנהל וזה מתבטא בהתקפי זעם.

גם כאן, בתור הורים חשוב לשים לב לתדירות התקפי הזעם ולשמור על עירנות שהילד לא פוגע בעצמו או בסובבים אותו. כדאי ללוות אותו, להרגיע, לתת אשרור למה שהוא מרגיש ולהסביר לו מה הוא חווה ומה הפתרון. כמובן שגם אתם צריכים להישאר רגועים ולהוות מודל לחיקוי שהמצב נשלט.

בגילאי חובה, הילדים יודעים להתמודד בצורה טובה יותר עם מצבים של תסכול ויש להם את היכולת למצוא פתרון למצב. לכן, בגיל כזה התפרצויות זעם תדירות כבר פוגעות באיכות חיי הילד וההורים ורצוי לפנות לטיפול רגשי ולהבין מה מקור הבעיה. 

מה הגורמים העיקריים להתקפי זעם אצל ילדים?

• רצון להמשיך בפעילות בה הם עוסקים והקטיעה שלה בידי ההורים או גורם אחר עשויה לעורר התקף זעם.

• סירוב בתוקף לביצוע מטלה מסוימת בגלל רגשות שמציפים אותם בעקבות המטלה

• בדיקת גבולות והרצון שלהם לבטא את העצמאות שלהם 

• בקשה לתשומת לב

• צורך להרגיש שהם המחליטים, לבטא את העצמאות, הכח והשליטה שלהם במצב

• קושי לבטא את הרגשות שלהם בגלל מחסור באוצר מילים

כיצד תוכלו לעזור לילדים ובני נוער להתמודד עם מצבי זעם?

• שימו לב מתי מתפתח התקף זעם, באיזה מצבים ואירועים חברתיים, ונסו ככל הניתן להימנע מהם

• נקטו בפעולות לשינוי המצב ונסו להרגיע ולמתן את עוצמת הרגשות

• נסו להסיח את הדעת מהמצב ולמקד את תשומת הלב במשהו אחר

• למדו את הילד להתמודד אחרת עם המצב, הציעו לו פתרון אחר ודרך הסתכלות שונה

• עזרו לילד לרכוש מיומנויות וכלים לשלוט בהתקפי הזעם ולמתן את התגובה הפיזיולוגית שלו למצב - למדו אותו לשלוט על ההתנהגות, לשלוט על הרגשות, לשלוט על המחשבות. 

• למדו את הילד לקחת "פסק זמן" שיגרום לו לעצור ולהירגע. לאחריו דברו איתו על מה שחווה ונסו לדובב אותו מה הרגיש ולתת לו טיפים להתמודדות בפעם הבאה.

אצל בני נוער, התקפי הזעם עשויים להיות קיצוניים יותר ולהתבטא גם בטריקות דלתות, קללות ואפילו אלימות כלפי עצמם וכלפי הסובבים.

איך תוכלו להתמודד עם התקפי זעם אצל מתבגרים?

• בחרו את המלחמות שלכם ואם המצב "קל וחולף", אולי עדיף לתת להם להירגע בכוחות עצמם.

• שמרו על תקשורת נאותה. אל תסחפו לצעקות או שימוש בשפה לא יפה.

• שמשו דוגמא אישית והישארו רגועים.

• הציבו גבולות ברורים תנו למתבגר לדעת מהם ונסו להכיל התנהגויות שלא פרצו את הגבולות שלכם.

• אל תכנסו לריב ונסו לחנך לאחר שהמתבגר נרגע וכשהוא במצב להבין את ההשלכות של ההתנהגות שלו.

כאשר התקפי הזעם מתקיימים לעיתים נדירות, אתם כהורים צריכים ללמוד להכיל את המצב ולהציב לעצמכם נוהל להתמודדות ברגעים הללו. אמנם, אם התקפי הזעם חוזרים לעיתים קרובות, אם הם מלווים באלימות או פגיעה עצמית, אם הם משפיעים על הילד או המתבגר ברמה הנפשית והחברתית - מומלץ לפנות לעזרה מקצועית ולטיפול רגשי בילדים או אימון רגשי בבני נוער.

בטיפול רגשי פרטני וממוקד, המטפל יוכל לעזור לילד או למתבגר למצוא בעצמו את הכוחות להתמודד עם התקפי הזעם, לפתח מיומנויות חשובות לניהול ושליטה בכעסים ותסכול, להכיל את הרגשות שלו ולנהל אותם בצורה בריאה. במצבים של התקפי זעם חוזרים, חשוב לקבל עזרה מקצועית כמה שיותר מוקדם כדי שההתנהגות הזו לא תלווה את הילד או המתבגר בהמשך חייו.